5 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Kekuatan Tulang

5 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Kekuatan Tulang – Semakin usia bertambah, tubuh kita akan lebih menjadi lembut dan cenderung lemah. Tulang menjadi rentan terhadap patah tulang dan kerusakan. Tubuh kita terdiri dari 206 tulang, tulang memberikan kekuatan yang diperlukan dan dukungan untuk mempertahankan tubuh tegak. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang seperti organ-organ lain di dalam tubuh.

kesehatan tulang

Tulang sangat penting untuk melaksanakan fungsi-fungsi vital dalam tubuh. Mereka memberikan hak kerangka tubuh dan postur. Dengan demikian, ada kebutuhan untuk menyimpan mereka agar tetap kuat dan sehat. Karena tulang terbuat dari kolagen dan kalsium, kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah tulang seperti osteoporosis.

Beberapa faktor-faktor risiko yang terkait dengan osteoporosis termasuk gaya hidup aktif, Merokok, konsumsi alkohol, rendah kalsium dalam diet dan sejarah keluarga. Mempertahankan diet yang sehat kaya akan kalsium dan vitamin D hasil dalam tulang sehat dengan mencegah osteoporosis. Termasuk makanan yang kaya kalsium dan vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami mempunyai beberapa daftar makanan yang dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan tulang. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang hal itu.

Susu

Susu adalah sumber kalsium yang diperlukan untuk memperkuat tulang. Susu menyediakan sekitar 30% dari dosis kalsium harian. Susu yang diperkaya dengan vitamin D berguna dalam menjaga kekuatan tulang. Vitamin D juga dapat membantu dalam penyerapan kalsium dari makanan.

Keju

Keju adalah sumber kalsium. Mengkonsumsi keju juga bermanfaat bagi kesehatan tulang. Keju mengandung banyak Vitamin D yang dapat menyehatkan tulang kita.

Yoghurt

Yoghurt adalah sumber terbaik kalsium selain susu. Yoghurt juga diperkaya dengan vitamin D. Yoghurt adalah sumber terbaik kalsium dan vitamin D yang memberikan kekuatan tulang.

Baca juga : Green World Spirulina

Salmon

Salmon berisi jumlah kalsium yang baik untuk tulang dan hati yang baik juga. Sekitar 3 ons salmon berisi 181 gram kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan jantung.

Sarden

Sarden adalah sumber makanan lain yang membantu untuk memperkuat tulang. Mereka memiliki kalsium tingkat tinggi di dalamnya. Mereka adalah salah satu yang termurah dan terbaik yang memiliki sumber kalsium. Mereka juga kaya akan omega-3 asam lemak.

Itu dia beberapa daftar makanan yang dapat membantu lebih menguatkan organ tulang kita sebagai manusia. Mudah-mudahan artikel dari kami hari ini dapat membuahkan referensi bagi anda semua yang membacanya, amin 🙂 Simak juga artikel sebelumnya dari kami, ini dia → 7 Makanan Ini Sangat Ampuh Meningkatkan Energi Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *