Category Archives: Tips & Cara

5 Hal yang Harus Anda Lakukan Agar Kualitas Tidur Lebih Baik

Apakah Anda sering mengalami malam-malam yang gelisah? Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur sepanjang malam? Nah, jika Anda tidak menyadari apa yang perlu Anda lakukan agar kualitas tidur lebih baik, Anda harus baca artikel ini untuk mendapatkan informasi tentang 5 Hal yang Harus Anda Lakukan Agar Kualitas Tidur Lebih Baik.

wanita tidur

Menurut penelitian para ahli, akhirnya ditemukanlah sejumlah kebiasaan dan praktek-praktek yang dilakukan yang dapat membantu anda untuk mendapatkan kualitas tidur anda dengan baik. Ini sering jug disebut dengan “Tidur Higienis.”

Tidur merupakan hal yang paling penting dalam hidup kita, setidaknya kita sangat membutuhkan idealnya 7-8 jam waktu tidur perharinya. Itu merupakan suatu keharusan guna meremajakan tubuh anda dan agar memiliki pikiran yang tenang.

Nah, sekarang marilah kita lihat beberapa tips sederhana berikut untuk mendapatkan kualitas tidur yang sehat dan sangat bermanfaat bagi orang yang kurang tidur dan jika Anda menderita karena gangguan tidur yang cukup sering, lebih baik Anda memeriksakan diri ke dokter Anda.

Selalu Menjaga Jadwal Tidur Secara Teratur

Selalu menjaga waktu bangun dan tidur Anda merupakan hal yang sama dan juga ada kaitannya. Ini akan membantu untuk mengontrol jam tubuh Anda dan akan membantu Anda tertidur setiap malam pada waktu yang sama.

Tinggalkan Alkohol, Kafein, Nikotin, dll.

Jika Anda ingin memiliki kualitas tidur yang baik, Anda harus menghindari semua makanan minuman yang berkafein karena mengandung stimulan yang membuat Anda tetap aktif dan terjaga. Tinggalkan jauh minuman kopi, cola, cokelat, teh, dll, setidaknya 4-5 jam sebelum tidur Anda. Jika Anda kecanduan Merokok, Anda harus menghindari Rokok sebelum melakukan tidur.

Baca artikel : 7 Manfaat Luar Biasa Garam Untuk Kesehatan

Latihan adalah Suatu Keharusan

Latihan mampu merangsang tubuh Anda untuk mengeluarkan “kortisol” (stres yang berhubungan dengan hormon) yang membantu memicu mekanisme menyiagakan di otak Anda. Latihan juga mempromosikan tidur malam yang baik jika dilakukan pada waktu yang tepat. Salah satu tips yang paling sederhana untuk tidur yang sehat adalah untuk latihan pagi dan menghindari berolahraga ketika Anda terlalu dekat dengan waktu tidur Anda.

Hindari Tidur Siang

Jika anda memiliki kebiasaan tidur pada siang hari, itu akan membuat anda terus terjaga hingga larut malam. Jadi, jika anda ingin tidur malam berkualitas, hindari tidur siang,

Membuat Tempat Tidur yang Nyaman

Sebelum tidur, anda wajib memastikan dulu kasur, guling, dan bantal lembut dan nyaman. Jika anda menggunakan kasur yang anda pakai sekarang itu lebih dari 9-10 tahun, maka sekarang saatnya untuk anda memiliki tempat tidur yang baru. Jagalah bantal dan senjata tidur lainnya dengan baik, agar saat dipakai enak dan nyaman juga pastinya membuat tidur anda nyenyak dan berkualitas.

10 Cara Terbaik Untuk Bermeditasi

10 Cara Terbaik Untuk Bermeditasi – Meditasi adalah cara yang paling efektif dan termudah untuk menjaga pikiran, tubuh dan jiwa dalam harmoni yang sempurna. Melakukan meditasi ini tidak semudah melakukan olahraga teratur seperti yoga. Namun, setelah Anda lakukan, hal ini tidak begitu sulit kok. Semua yang perlu Anda lakukan adalah memiliki tekad kuat. Continue reading 10 Cara Terbaik Untuk Bermeditasi

5 Cara Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

SpirulinaPlusTablet.com – Sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap jenis makanan atau cuaca kondisi yang sangat penting untuk menentukan kesehatan kita secara keseluruhan. Dengan demikian, ada banyak cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan memastikan berfungsi lebih baik. Sistem kekebalan tubuh yang sehat berpengaruh laju metabolisme kami juga dan itu bekerja untuk meningkatkan laju metabolisme, sehingga langsung menyusahkan puluhan penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung untuk masuk ke dalam tubuh. Continue reading 5 Cara Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh